Phụ nữ cuối thai kỳ ăn như thế nào thì hợp lý .
|
14:39 |
No Comments |
Trong khỏang thời gian cuối thai kỳ tốc độ phát triển của thai nhi hết sức nhanh chóng , người mẹ không những ăn để đủ chất dinh dưỡng cho em bé , mà còn phải tăng cường bồi dưỡng để bản thân có đủ sức khỏe cho kỳ vượt cạn sắp tới , đề phòng mất máu khi sinh , tiêu hao thể lực và cho con bú .Nếu cơ thể mẹ không đủ năng lượng dự trữ ngày sinh nở sẽ gặp khó khăn , đuối sức trong lúc sinh sẽ gặp nguy hiểm .
- Do thai cuối kỳ lớn chèn ép dạ dày và bộ phận tiêu hóa nên ăn nhiều rất khó chịu , người mẹ nên chia ra ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày , như vậy em bé sẽ luôn nhận được dinh dưỡng qua từng bữa ăn của mẹ , còn bản thân người mẹ không bị đầy bụng , khó tiêu và hạn chế được sự nặng nề cho cơ thể ,luôn chú trọng ăn chậm nhai kỹ để hỗ trợ cho bộ phận tiêu hóa .
-Thực phẩm giàu DHA bao giờ cũng cần thiết , nó có rất nhiều trong trứng , thịt Gà ,Tôm , Cua . Các lọai cá như cá Hồi , cá Thu .
- Ăn các lọai rau củ quả để cung cấp đủ vitamin, chất xơ và khóang chất cho cơ thể .
- Tăng cường hơn nữa những thực phẩm giàu canxi như sữa, ngũ cốc , rau dền , rau cải bó xôi,rau đay,xúp lơ , các lọai thịt có màu đỏ ...
- Không nên ăn thức ăn quá mặn , lượng muối nấu thức ăn chỉ vừa đủ để dễ ăn .Những người huyết áp cao hoặc bị phù thũng càng không nên ăn nhiều muối .
- Cân bằng hợp lý và đa dạng các lọai thực phẩm trong những bữa ăn , cách nấu phải khoa học , không ăn thức ăn nấu chưa kỹ , nhưng nấu thức ăn quá lâu sẽ mất hết vitamin và gây khó tiêu.
- Để đề phòng nhiễm khuẩn đường tiết niệu người mẹ nên uống nhiều nước , chia làm nhiều lần , không nên uống cả cốc to gây áp lực lên thận của người mẹ . Uống nhiều nước sẽ đủ lượng nước ối cần thiết và tránh táo bón.Uống nhiều nước còn có tác dụng ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ .
- Những tháng cuối thai kỳ người mẹ thường khó ngủ , vì thế không nên dùng những lọai đồ uống có chất kích thích . Nên dùng các lọai nứớc ép trái cây , sinh tố bơ và trà hoa cúc.
Trong giai đọan này nên cẩn thận vấn đề vệ sinh an tòan thực phẩm , ngộ độc thực phẩm không tốt cho sức khỏe của mẹ , của thai nhi và ảnh hưởng cả đến quá trình sinh nở của bạn .
- Do thai cuối kỳ lớn chèn ép dạ dày và bộ phận tiêu hóa nên ăn nhiều rất khó chịu , người mẹ nên chia ra ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày , như vậy em bé sẽ luôn nhận được dinh dưỡng qua từng bữa ăn của mẹ , còn bản thân người mẹ không bị đầy bụng , khó tiêu và hạn chế được sự nặng nề cho cơ thể ,luôn chú trọng ăn chậm nhai kỹ để hỗ trợ cho bộ phận tiêu hóa .
-Thực phẩm giàu DHA bao giờ cũng cần thiết , nó có rất nhiều trong trứng , thịt Gà ,Tôm , Cua . Các lọai cá như cá Hồi , cá Thu .
- Ăn các lọai rau củ quả để cung cấp đủ vitamin, chất xơ và khóang chất cho cơ thể .
- Tăng cường hơn nữa những thực phẩm giàu canxi như sữa, ngũ cốc , rau dền , rau cải bó xôi,rau đay,xúp lơ , các lọai thịt có màu đỏ ...
- Không nên ăn thức ăn quá mặn , lượng muối nấu thức ăn chỉ vừa đủ để dễ ăn .Những người huyết áp cao hoặc bị phù thũng càng không nên ăn nhiều muối .
- Cân bằng hợp lý và đa dạng các lọai thực phẩm trong những bữa ăn , cách nấu phải khoa học , không ăn thức ăn nấu chưa kỹ , nhưng nấu thức ăn quá lâu sẽ mất hết vitamin và gây khó tiêu.
- Để đề phòng nhiễm khuẩn đường tiết niệu người mẹ nên uống nhiều nước , chia làm nhiều lần , không nên uống cả cốc to gây áp lực lên thận của người mẹ . Uống nhiều nước sẽ đủ lượng nước ối cần thiết và tránh táo bón.Uống nhiều nước còn có tác dụng ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ .
- Những tháng cuối thai kỳ người mẹ thường khó ngủ , vì thế không nên dùng những lọai đồ uống có chất kích thích . Nên dùng các lọai nứớc ép trái cây , sinh tố bơ và trà hoa cúc.
Trong giai đọan này nên cẩn thận vấn đề vệ sinh an tòan thực phẩm , ngộ độc thực phẩm không tốt cho sức khỏe của mẹ , của thai nhi và ảnh hưởng cả đến quá trình sinh nở của bạn .
