Huyết áp cao nên kiêng ăn gì .

Huyết áp cao khiến người bệnh rất mệt mỏi , nguy cơ gây đột quỵ cao , vì vậy chế độ dinh dưỡng của người cao huyết áp cần chú trọng  .Sau  đây là những lời khuyên hữu ích dành cho người cao huyết áp.
- không nên ăn mỡ động vật.
Người bệnh phải hòan tòan kiêng các lọai mỡ từ động vật, và nên sử dụng dầu thực vật để chế biến món ăn. Nếu dùng bơ cũng nên chọn lọai chế biến từ hạt và củ .
- Nên ưu tiên thịt gia cầm và cá 

Thức ăn chế biến từ hạt và rau

Khi bị huyết áp cao, do phải hạn chế các chất béo bão hoà nên tốt nhất là chọn những loại thịt càng nạc càng tốt. Hạn chế thịt bò, thịt lợn và thịt cừu...

-Thận trọng với muối ăn
Bạn nên cảnh giác với lượng muối đưa vào cơ thể, một người mắc bệnh huyết áp cao chỉ nên “nạp” nhiều nhất 6g muối mỗi ngày. Ngoài chuyện nấu nướng các món ăn cho nhạt hơn, người cao huyết áp cũng nên tránh các đồ ăn được chế biến sẵn như: thịt xông khói, đồ ăn nhanh, một số đồ hộp… vì chúng rất nhiều muối .
- Hạn chế uống rượu
Người mắc bệnh huyết áp cao, nhất thiết phải biết tiết chế rượu ở mức tối thiểu ,Rượu nếu uống một số lượng nhỏ có thể làm giảm huyết áp từ 2- 4mm Hg. Ngược lại nếu uống quá nhiều thì lại khiến huyết áp tăng cao. Vì vậy nếu chưa uống rượu thì tốt nhất là không nên uống rượu.

- Không để cân nặng “vượt chuẩn”
Thừa cân không tốt cho tim và huyết mạch. Khi cân nặng vượt quá trọng lượng cho phép bạn dễ mắc phải nhiều chứng bệnh trong đó có cao huyết áp.Vì thế khi  thừa cân, béo phì, bạn cần nhanh chóng cân bằng lại chế độ ăn uống  và luyện tập thể thao hợp lý.
- cao huyết áp nên nấu ít chất béo nhất mà vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng của đồ ăn. Tốt nhất, nên làm chín thức ăn bằng phương thức luộc, hấp hoặc nướng. Hạn chế và tránh chiên, xào đồ ăn.Nếu uống sữa nên chọn lọai đã được lọc kem, sữa chua ít đường để sử dụng. 
- Khi bị bệnh cao huyết áp nên dùng rau củ quả để thay những thực phẩm không tốt cho bệnh - Có như thế người bệnh mới tránh được nguy cơ huyết áp tăng quá ngưỡng .
Các hình thức vận nhẹ nhàng rất cần thiết cho những người huyết áp cao. Nửa tiếng đi bộ nhanh mỗi ngày, đạp xe hay bơi lội là những hình thức vận động cần thiết , huyết mạch lưu thông sẽ làm ổn định huyết áp và tăng sức bền cho cơ thể .
...........
Huyết áp cao,huyết áp cao nên ăn gì,huyết áp cao nên kiêng gì ,chữa cao huyết áp không cần thuốc,nguycơ đột quỵ,